Sağlıklı saçlara sahip olmak için önce yediklerimize dikkat etmek gerekir.
Bakımı da ihmal etmemek gerekir.
Protein : Saç tellerinin yapı taşıdır. Doymuş yağ oranı düşük protein almak için beyaz ve kırmızı eti karıştırabilir ya da deniz ürünlerini tercih edebilirsiniz.
Demir : Saçların uzamasını hızlandırır. Kırmızı et, kabuklu deniz hayvanları, güçlendirilmiş tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Çinko : Çinko da bulunan doğal yağlar saçlara parlaklık verir. Kırmızı et, kabuklu yemişler, nohut, kabak çekirdeği ve yoğurtta bulunur.
C Vitamini : Saç derisinde hücre yenilenmesine yardımcı olur. Çilek, kivi, mango, portakal, ahududu, kırmızı dolmalık biber gibi parlak renkli sebze ve meyvelerde bol miktarda C vitamini vardır.
Biyonit, B6, B12 Vitaminleri : Saç köklerinde yeni saç tellerinin oluşmasını sağlar. Tam tahıllı ekmeklerde, yulafta, az yağlı süt ve peynirde, yumurtada, somon balığında, kabuklu yemişlerde bulunur.
A Vitamini : Sağlıklı saçlar için gereklidir. Elma, kayısı ve tatlı patates iyi birer A vitamini kaynağıdır.
Antioksidanlar : Hücre yenilenmesine yardımcı olarak saç derisini güçlendirir. Siyah çikolatada, otlarda, böğürtlen ve çilek gibi kabuksuz etli meyvelerde bulunur. Sağlıklı saçlar için süper besinler.
Saçları Gürleşmesi için Beslenme Önerileri :
- Tükettiğiniz gıdalar arasına ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeleri dahil edin
- Omega 3 yağ asitleri yönünden zengin balıkları, ceviz ve keten tohumu gibi yemişleri tüketmeye çalışın..
- Marul, havuç gibi sebzeleri bol bol tüketmeye çalışın.
- 2-3 hafta boyunca günde bir defa 1 çorba kaşığı organik sirkeyi 1 bardak suyla karıştırıp içerek saçlarınızı güçlendirebilirsiniz.
Bu gıdalar, sadece, saçlarınızın değil, cildinizin de görünümünü olumlu şekilde etkileyecektir.
Daha detaylı bilgi almak için Etiler’de bulunan Estetik Plastik ve Rekonstrüktif kliniğimizi ziyaret edebilirsiniz.
Nispetiye cad. Levent 1Apt : No:34 Daire: 1Levent – Beşiktaş – İstanbul Turkey
info@drhanifeakinoglu.com Tel : 0212 351 54 78 / 0545 861 91 62