Metabolizmayı harekete geçiren 8 yiyecek
yumurta Akı Yumurta akı amino asit açısından zengin, vitamin ve protein kaynağıdır.
Kahve Yapılan araştırmalara göre kahve içen insanların metabolizması içmeyenlere göre %16 daha fazla çalışıyor.
Su Evet, su! Susuz kaldığımız zaman vücut defansa geçer ve metabolizma yavaşlar. gün içinde bol su içerek metabolizmanızı düzenini korumasını sağlamalısınız.
Acı Biber Acı biber içinde yer alan “capsaicin” metabolizmayı hızlandırdığı kanıtlandı. Yemeklerinize günde bir kaşık acı biber atmayı ihmal etmeyin. Ayrıca içerdiği C vitamini ile bağışıklığınızı da korumanızı sağlar.
Yeşil Çay Yeşil çayda yağ yakıcı EGCG maddesi bulunuyor. Metabolizmanızı çalıştırmak için günde mutlaka 1 fincan yeşil çay içmelisiniz
Süt Kalsiyum yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandıran özelliğe sahip. Kalsiyum deposu olarak da süt liste başında geliyor!
Tahıllı Ekmek Tam tahıllı ekmekler normalden daha fazla yağ yakıcı özelliğe sahip. Çünkü vücudumuz normal ekmeğe göre tam tahıllı ekmeği daha uzun sürede işleyerek efor sarf ediyor.
Mercimek Kadınların %20’si yeterli demir gereksinimini karşılayamıyor. Kalori yakmak için ise demir önemli. vücudun ihtiyacı olduğu demiri karşılamak ve bu sayede metabolizmayı hızlandırmak için uzmanlar mercimek tüketmeyi öneriyor.
Kalbe Faydalı 5 Yiyecek
Balık denince akla Omega 3 geliyor. Daha önce balığın faydaları başlıklı yazımızda da söz ettiğimiz gibi balık kalbinizle dost bir yiyecek. Omega 3’ün vücudumuza pek çok yararı var ve bunlardan en önemlisi kalp kriziriskini azaltmasıdır.
Fındık Fındık vücudumuz için zengin protein ve faydalı yağ kaynağıdır. Pişirme gibi bir ön hazırlık istemediği için tüketmesi bizim için oldukça kolay oluyor. Aynı zamanda flavonoid içerdiğinden fındık yediğimizde kolestrolümüzü dengeleniyor.
- Alkol Yanlış duymadınız. Tabii abartmamak şartıyla! Mayo Clinic günde bir veya iki bardakalkol tüketmenin kalp hastalıkları riskinden koruyacağını söylüyor. Erkekler için önerilen iki kadeh, kadınlar için ise 1.
Bakliyat Nohut, kuru fasulye, meksika fasulyesi ve mercimek gibi bakliyatlar tam bir kalp dostu! Sofralarınızdan kesinlikle eksik etmemeniz gereken bu yiyecekler, protein depoları olarak biliniyor.
Tam Tahıllı Ürünler Beyaz un ve beyaz unla yapılan herşeyi arkanızda bırakın! Artık sağlığınız için neyin iyi olduğunu biliyorsunuz. O halde tam tahıllı ekmeklerle yolunuza devam etme zamanı! Tam tahıllı ekmekler tamamen işlenmemiş, az işlenmiş tohumlarla yapılıyor.
Daha detaylı bilgi almak için Etiler’de bulunan Estetik Plastik ve Rekonstrüktif
kliniğimizi ziyaret edebilirsiniz.
Nispetiye cad. Levent 1Apt : No:34 Daire: 1Levent – Beşiktaş – İstanbul Turkey
info@drhanifeakinoglu.com
Tel : 0212 351 54 78 / 0545 861 91 62