Su için : Su için : Su, iştahı kesen en etkili önlem.sabah kalktığınızda mutlaka bir bardak ılık ve limonlu su içebilirsiniz. Her acıktığınızda ya da yemeklerden 20 dakika önce en az bir bardak su için.

Tat alma duyusunu teskin edin : Sevdiğiniz yiyeceklerden mutlaka tadın ve tadını çıkartın. Böylelikle diyet döneminizde hiçbir besine özenmeyeceksiniz. Önemli olan porsiyonları küçük tutmak.

Yemekleri çok çiğneyin : Yemek yerken ağzınızda çok çiğnerseniz beynin doydu sinyalinin verildiği ilk 20 dakikayı daha az besinle doldurmuş olursunuz .Daha az kalori almış olursunuz. Aynı zamanda çok çiğnemek iştahı da kesecektir.

Günde 6 öğün yiyin : Bir günde az ama sık beslenmeniz gerekiyor. Mutlaka ara öğünleri beslenme alışkanlıklarınıza kazandırmalısınız. Böylelikle iştahınız kontrol altında olacak ve metabolizma daha hızlı çalışacaktır

Düzenli uyuyun : Her gün 6-8 saat uyumalısınız. Daha az ya da daha çok uyumak kilo aldırır. Düzenli uyku sayesinde vücut enerji toplar ve gün içinde dinç kalmanızı sağlar..

Egzersiz ya da spor yapın : Yaşam tarzınıza spor ya da egzersiz yapmayı ekleyemiyorsanız en azından 45 dakika yürümeyi alışkanlık haline getirin. Böylelikle daha fazla kalori yakmış olursunuz. Sabahları yapılan egzersizlerin iştahı önlemektedir.

Lifli ve karbonhidratlı besinler tüketin : Lifli bakımından zengin besinler ve esmer karbonhidratlarla besinler tok tutar, erken doyurur ve iştahın kesilmesini sağlar.

Daha detaylı bilgi almak için Etiler’de bulunan Estetik Plastik ve Rekonstrüktif kliniğimizi ziyaret edebilirsiniz.
Nispetiye cad. Levent 1Apt : No:34 Daire: 1Levent – Beşiktaş – İstanbul Turkey
www.drhanifeakinoglu.com
www.raananestetik.net
info@drhanifeakinoglu.com
Tel : 0212 351 54 78 / 0545 861 91 62