Zayıflamak, kasları sıkılaştırmak, kimilerinin de sağlıklı yaşamak için yaptığı spordur, Düzenli olarak yapılan egzersizin sağlık açısından önemi büyüktür. Birçok kişi spor salonuna, kas inşa etmek, kaslarını korumak, kalp ve damar sağlığını geliştirmek,forma girmek veya sosyalleşmek için gidiyor. Son 10 yılda bilim adamlarının yaptığı araştırmalar ise egzersizin düşündürdüğü ve beyin fonksiyonlarını artırdığına kadar birçok olumlu etkisini daha ortaya çıkardı.

.Stresi azaltırEgzersizin en yaygın ruhsal faydalarından biri stresi azaltmaktır.  Spor salonunda  ter atma çalışması bile fiziksel veya zihinsel stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda norepinefrini yani beynin ortasında bir kimyasal konsantrasyonu artırarak strese yanıt verir.
Mutlu kimyasalları artırın Egzersiz yaparak endorfin salgılayabilir, mutluluk ve coşku kazanabilirsiniz.Araştırmalar egzersizin klinik depresyonda bile semptomları hafiflettiğini göstermiştir.

Kendine güveni geliştirmek :  Spor salonunda ağırlık, boy, cinsiyet veya yaşınız ne olursa olsun yapabileceğiniz bir egzersizin bulunması ve kendi kendine yarış bile kişinin algısında hızla kendi çekiciliğini ve öz değerini yükseltebilir.

Bilişsel gerilemeyi önleyin :  Egzersiz ve sağlıklı beslenme Alzheimer’ı “tedavi” edemese de, hastalığın seyrinin yavaşlamasına ve sağlığı desteklemeye yardımcı olabilir.  45 yaşından sonra bilişsel gerileme başlar. Özellikle  25 ile 45 yaş arasında, beyindeki kimyasalları artırıp, beyni desteklemek ve dejenerasyonu önlemek için egzersiz çok önemlidir. Egzersiz beyindeki kimyasalları artırıp hafıza ve öğrenme için beynin önemli bir parçası hipokampusu destekler.

Anksiyeteyi hafifletmek:   Egzersiz sırasında ve sonrasında yayılan sıcak ve bulanık kimyasallar anksiyete bozukluklarında sakinleştirici olarak insanlara faydalı oluyor.Oxford University Gazetesi’nde yayımlanan bir makaleye göre bazı orta-yüksek yoğunluklu aerobik egzersizleri anksiyete duyarlılığını azaltabiliyor.

>Uyku sorununu giderin : Uykusuzluk çeken bazı insanlar için ılımlı bir egzersiz ile uyku hapı eşdeğer olabilir. Sleep Disorders Center at Mount Sinai Medical Center’da yapılan bir araştırmada yatmadan beş altı saat önce yapılan sporun vücudun çekirdek sıcaklığını yükselttiği ve  vücut sıcaklığı birkaç saat sonra normale döndüğünde de vücudun onu uyku zamanı işareti olarak kabul ettiği sonucuna varılmıştır.